正月明けに体が重くなる本当の理由

必要なのは「頑張る」より「整える」

年明けになると、
「体が重い」
「動き出しが鈍い」
そんな感覚を覚える方は少なくありません。

年末年始は、食事や睡眠だけでなく、体の使い方そのものが大きく変わる時期です。
移動、こたつ、テレビ、スマートフォン。
立つ・歩くよりも「座る」「預ける」時間が増え、体を支える働きは自然と使われにくくなります。

ここで大切なのは、
体がなまけたわけではないということ。
使われなかった機能が、少しお休みしているだけなのです。

正月明けに起こりやすい体の変化

年末年始は
・座る時間が増える
・首や背中が固まりやすい
・体幹を使って体を支える感覚が鈍りやすい
といった条件が重なります。

その結果、
「なんとなく動きにくい」
「立ち上がりが重い」
「疲れやすい」
といった変化が出やすくなります。

これは年齢や体力の問題ではなく、
体幹を含めた体の支え方や連動が一時的にうまく使われていない状態です。

体幹の働きが鈍ると何が起こるのか

体幹は、力を入れて踏ん張るためのものではなく、
立つ・座る・動くときに体を安定させるための仕組みです。

活動量が減り、同じ姿勢が続くと、
・体幹で体を支える感覚
・背骨・骨盤のしなやかな動き
・背骨と肩甲骨の連動
が少しずつ鈍くなっていきます。

すると体は、
体幹以外の部分で無理に支えようとするため、
「重い」「硬い」「疲れる」と感じやすくなります。

これは、不調が出る一歩手前のサインとも言えます。

正月明けにおすすめしたい「一石三鳥のセルフケア」

正月明けに必要なのは、
いきなり体幹トレーニングを頑張ることではありません。
体幹が自然に使える状態に戻すことです。

今回紹介するエクササイズは、
・舌の機能
・頚椎（首）
・背骨と肩甲骨
を1つの流れで動かすことで、
体幹を含めた全身の連動を思い出させる内容になっています。

部分的に鍛えるのではなく、
体幹が「本来の役割」を取り戻すことが目的です。

短時間ででき、
「体がスッと立つ感じ」
「首や背中が動きやすい感覚」
を実感しやすいのが特徴です。

▶︎ 正月明けにおすすめのエクササイズ動画
https://youtu.be/FtrDuM9b5ZE?si=2EWD2oh_kcYPpw30

整体院TAGUが大切にしていること

整体院TAGUでは、
痛いところだけを見るのではなく、
体幹を含めた体の支え方・使い方そのものを大切にしています。

正月明けの体の違和感は、
体を立て直す良いタイミングでもあります。

「なんとなく調子が戻らない」
「年明けから体が重い」
そんな時は、無理をせず一度リセットしてみてください。

新しい一年を、安心して動ける体で。
整体院TAGUが、そのお手伝いをします。

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院長　田口直人

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