あなたの「舌力」は大丈夫？？

先日、歯科医院のスタッフ勉強会で「舌トレーニング」を題材に講演させていただきました〜🦷👅

舌の筋力が落ちていることで、あなたの様々な全身の美容と健康に影響を及ぼしている可能性があります。

 

✅ アゴ下がたるんでいる（タプタプ）

✅ ほうれい線が気になる

✅ 滑舌がわるい

✅ むせる

✅ 歯ぎしり 食いしばり

✅ 歯並びが悪い

✅ 自律神経の乱れ

✅ 呼吸が浅い

✅ 肩こり　腰痛

✅ ぽっこりお腹

✅ 風邪を引きやすい

上記に１つでも当てはまれば、今すぐ『舌』が正常かどうかをチェックしてみてください！！

 

まずは舌をチェック

【チェック①】舌位置チェック

自然体で座った時のあなたの「舌」はどこにありますか？

1.下アゴ

2.真ん中

3.上アゴ

 

【チェック②】舌上げチェック

口を開けたまま、舌先を上アゴにつけられますか？

1.つかない

2.つけられるが口が閉じてしまう

3.余裕でつけられる

【結果】どちらのチェックも3であれば、ひとまずは合格点👍

1か2があった場合は、おそらくベロが下に落ちている低位舌（ていいぜつ）になっています。今すぐ舌トレーニング（舌トレ）を始めることをオススメします。

 

もっと詳しくチェックしたい方はこちらをクリック

舌トレ①舌をきたえる効果

舌トレ②舌チェック

 

 

今すぐできる舌トレーニング

本来100以上あるトレーニングから、あなたの状態にあったトレーニングを指導するのですが、カンタンで誰でもできる効果的な舌トレを紹介します。

【舌トレ①】スポットポジション

これは日常から、舌の正しい位置をクセつける訓練です。仕事中、スマホを見ながら、テレビを見ながら、トイレで踏ん張りながら、、、いつでもどこでも行いましょう。

1.舌先をスポットに当てる（歯は触らない）

2.そのまま歯と唇を軽く閉じる（上下の歯歯触れない）

日常、なるべくこのスポットポジションに舌を置くトレーニングです。はじめは違和感がある人も、2週間意識すれば、できるようになります。

【舌トレ②】舌まわし

唇をしっかり閉じて、上下の歯の外側を円を描くように右回し、左回しに舌を大きく回す。

左右それぞれ、1周５秒×5周

しっかりやると、かなりキツイです💦

ですが毎日やれば、効果はかなり有ります！

意識しなくても舌が正しい位置になれば、美容にも健康にも良いことだらけです！！

 

もう少し舌トレを知りたい方はこちら

舌トレ④舌はがし

舌トレ⑤舌と体幹

舌のトレーニングは聞いたことはあっても、実践していない人が９割。

体のパーツとしては、小さな部分でもあり、エクササイズも簡単にできることなので、軽視されがちですが、実はめちゃくちゃ大切な部分なのです！！

 

なぜ整体師の私が「舌トレ」をすすめているのか？

それは、『舌』の機能が『呼吸』を通じて「姿勢」や「動作」の安定に大きな影響を及ぼすからです。

本気で「舌」と「体幹」を安定させ、いつまでも元気に歳を重ねたいという方は、ご相談ください！

舌トレは、多くの方はすぐに飽きてしまうので、舌圧測定も実施しています。

※測定料→¥1100  自分用のプローブ代（測定器具） 

 

舌圧測定器

舌圧測定の目安は

男性　35kPa〜

女性　30kPa〜

60代　30kPaは欲しい

70代　20kPaは必須

20kPa以下は、誤嚥のリスクが高くなると言われています。

 

 

整体院TAGU 姿勢改善フットケアセンター

院長　田口直人

 

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